Giới thiệu
Quyển sách này nói về điều gì?
Cuốn sách “Yêu Mình Trước Đã, Yêu Đời Để Sau” (2020) đã cho người đọc có một góc nhìn sâu sắc hơn về sức mạnh của suy nghĩ tích cực. Bằng cách hướng dẫn những phương pháp đơn giản để thay đổi suy nghĩ, cuốn sách tiết lộ cách mỗi người có thể nuôi dưỡng hạnh phúc và tương lai của chính bản thân mình.
Quyển sách này dành cho ai?
- Bất kỳ ai cảm thấy choáng ngợp bởi sự bận rộn của cuộc sống
- Những người đang muốn tự tin hơn
- Các doanh nhân đang tìm nguồn cảm hứng khởi nghiệp
Về tác giả
Vex King là một nhân vật ảnh hưởng trên mạng xã hội, là tác giả và doanh nhân người Anh gốc Ấn Độ. Ông cũng là người sáng lập Bon Vita, một thương hiệu về phong cách sống tập trung khai thác các thói quen nâng cao tinh thần, đem lại cho con người hiểu biết sâu sắc về tinh thần thông qua các giải pháp dễ tiếp cận.
1
Cuốn sách sẽ sẽ dạy bạn cách yêu thương và rèn luyện lối sống tích cực
Chúng ta có thực sự đang sống hạnh phúc hay chỉ luôn ở trạng thái ước ao rằng mình sẽ có nhiều tiền hơn, nhiều thời gian rảnh hơn hay một công việc tốt hơn?
Đó không phải là hạnh phúc thực sự. Trên thực tế, chìa khóa để mở ra một cuộc sống tốt đẹp nằm trong tay mỗi người. Đó chính là sự yêu thương bản thân.
Hãy cùng nhau tìm hiểu các phương pháp đã được thử nghiệm trong cuốn sách này để trở nên tích cực hơn bạn nhé!
2
Luật hấp dẫn cho rằng suy nghĩ và thái độ sẽ quyết định và làm thay đổi cuộc đời của mỗi người
Khi tác giả còn là sinh viên, gia đình ông nghèo đến nổi không đủ tiền tham gia kỳ nghỉ với bạn bè. Nhưng thật bất ngờ, chỉ vài tuần sau, ông nhận được một tấm séc 500 bảng Anh qua đường bưu điện – gần như chính xác số tiền mà ông đang cần.
Vậy điều gì đã xảy ra? Tác giả tin rằng tất cả những chuyện này diễn ra đều nhờ vào thứ gọi là Luật hấp dẫn. Nếu chúng ta luôn tập trung vào những điều tốt đẹp và tích cực trong cuộc sống, chúng ta sẽ tự động thu hút được nhiều điều tốt đẹp và tích cực vào cuộc sống của mình hơn nữa.
Ngược lại, nếu chỉ chú ý đến những thiếu thốn và tiêu cực, chúng ta cũng sẽ nhận lại chính những điều đó.
Quay lại với câu chuyện của tác giả, ông đã dành hàng tuần để nghĩ về viễn cảnh mình sẽ tham gia kỳ nghỉ với bạn bè và vũ trụ đã đáp lại ông.
Nhưng ngay cả khi thành công trong việc sử dụng Luật hấp dẫn, tác giả nhận thấy rằng định luật này không phải lúc nào cũng mang lại hiệu quả và ông đã đưa ra một định luật của riêng mình: Quy luật Rung động. Theo Quy luật Rung động, khi chúng ta tỏa ra năng lượng vui vẻ, tích cực, thì thực tại quanh ta sẽ mang điện tích dương, thu hút những điều vui vẻ, tích cực khác.
Lý thuyết này nghe có vẻ xa vời nhưng nó hoàn toàn dựa trên khoa học thực tế. Mọi thứ trong vũ trụ, bao gồm cả tâm trí của con người đều được tạo thành từ các nguyên tử chuyển động. Do đó, suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta cũng như vậy. Tác giả tin rằng những cảm xúc vui vẻ, yêu thương có tần số rung động cao, trong khi những cảm xúc tức giận, chán nản lại rung động với tần số thấp.
Thông qua việc tận dụng những rung động này, chúng ta có thể bắt đầu ảnh hưởng đến thế giới xung quanh mình. Khi một nguyên tử dao động, các nguyên tử xung quanh nó bắt đầu dao động theo với cùng tần số. Vì vậy, nếu cảm xúc của chúng ta rung động cao hơn, thì thực tế xung quanh cũng sẽ bắt đầu rung động theo. Kết quả là thế giới bên ngoài chúng ta sẽ trở nên vui tươi và tích cực hơn.
3
Chúng ta có thể kiểm soát tần số dao động của chính mình
Có một nghiên cứu cho rằng cảm xúc của con người có rất nhiều điểm chung với loài tảo lục – hay chính xác hơn là một loài tảo lấy năng lượng từ các loài thực vật khác.
Giống như tảo, con người thu hút năng lượng cảm xúc của mình từ những người khác và môi trường xung quanh. Trên thực tế, khi mọi thứ trở nên tồi tệ, việc hấp thu năng lượng tích cực từ môi trường xung quanh có thể thay đổi cảm xúc bên trong chúng ta.
Vì vậy, để tạo ra rung động cao hơn, ưu tiên hàng đầu là dành nhiều thời gian hơn cho những người tích cực.
Rung động tốt rất dễ lan truyền. Nếu chúng ta ở bên cạnh những người luôn tràn đầy tình yêu thương và vui vẻ, trạng thái cảm xúc của họ sẽ ảnh hưởng đến chúng ta. Khi cảm xúc của ta có cùng tần số với họ, ta sẽ bắt đầu thu hút nhiều người tích cực hơn vào cuộc sống của mình.
Cách thứ hai để nâng cao tần số cảm xúc là sử dụng ngôn ngữ cơ thể tích cực hơn. Nghiên cứu cho thấy rằng việc mỉm cười ngay cả khi không có tác nhân gây cười cũng sẽ khiến cho lượng endorphin tăng vọt. Đây là những hóa chất “tạo cảm giác dễ chịu”.
Chúng ta cũng có thể tăng cảm xúc tích cực cho bản thân thông qua việc tạo dáng quyền lực. Những người lãnh đạo quyền lực nhất thường có xu hướng sở hữu mức testosterone cao và mức cortisol thấp. Các nhà tâm lý học xã hội đã phát hiện ra rằng việc thay đổi tư thế đứng hoặc ngồi như một nhà lãnh đạo quyền lực chỉ hai phút mỗi ngày sẽ làm tăng 20% testosterone, một loại hormone giúp tăng cường sự tự tin.
Thứ ba, việc tạm dừng thời gian dành cho người khác cũng có thể giúp bạn có được rung động cao hơn. Quyết định tạm thời rời xa nhịp sống hiện đại có thể giúp bạn sạc lại năng lượng tinh thần. Và phương pháp này hoàn toàn lành mạnh. Người Mexico thậm chí còn có một từ để chỉ cảm giác này là “engentado”, hoặc “people out”.
Cuối cùng, hãy thử dành thời gian tận hưởng cảm giác một mình trong thiên nhiên để nâng cao cảm xúc. Nghiên cứu cho thấy rằng hòa mình vào thế giới tự nhiên sẽ giúp thúc đẩy cơ thể và tâm trí của chúng ta. Chúng ta có thể làm việc ngoài vườn hoặc có thể đi dạo trong công viên gần nhà. Nếu hôm đó là một ngày nắng đẹp, bạn sẽ càng nhận được thêm lợi ích vì mặt trời cung cấp vitamin D và serotonin cho cơ thể. Đó là hai yếu tố giúp ổn định tâm trạng một cách tự nhiên.
4
Việc loại bỏ những mối quan hệ độc hại ra khỏi cuộc sống của bạn không phải là sự ích kỉ
Ở chương trước, chúng ta đã biết rằng việc dành thời gian với những người tích cực có thể làm gia tăng cảm xúc tích cực. Và ngược lại, ở bên những người tiêu cực có thể khiến chúng ta cảm thấy tuyệt vọng, yếu đuối và bất an.
Mặc dù có rất nhiều tranh luận cho rằng một người thực sự an toàn về mặt cảm xúc không dễ bị người khác đánh gục, nhưng hầu hết chúng ta không đủ mạnh mẽ về mặt tinh thần để không bị ảnh hưởng.
Nếu không cắt đứt liên lạc với những người độc hại, dần dần chúng ta cũng sẽ bắt đầu rung động với tần suất thấp như họ. Chẳng bao lâu sau, chúng ta cũng sẽ truyền nguồn năng lượng tiêu cực này cho những người khác trong cuộc sống.
Sự phát triển cá nhân của con người như thể quá trình phát triển của một cây sồi. Nếu cây sồi bén rễ trong một môi trường độc hại, chúng sẽ không thể phát triển cứng cáp, mạnh mẽ.
Chúng ta không nên tiếp xúc với những người độc hại. Ta không bao giờ biết được những gì người khác đang trải qua, và khi ta bắt đầu bộc lộ cảm xúc của mình, có thể họ sẽ bị tổn thương.
Nếu chúng ta đã làm tổn thương ai đó, hãy chấp nhận điều này và cố gắng trở nên tốt hơn. Mặc dù việc chịu trách nhiệm cho hành động của mình hết sức khó khăn, nhưng nó là một phần quan trọng của sự yêu thương bản thân. Chúng ta xứng đáng nhận được những điều tốt lành hơn là các hành vi độc hại – cho dù hành vi đó đến từ bất kỳ ai trong cuộc sống.
5
Yêu bản thân sẽ khiến chúng ta tìm được sự bình an nội tại
Nếu liệt kê năm điều yêu thích nhất, bạn sẽ nói gì? Bạn có liệt kê chính bản thân mình vào danh sách này không? Đáng buồn thay, nhiều người trong chúng ta không làm như vậy.
Trong thế giới ngày nay, chúng ta thường bị thu hút bởi những gì người khác nghĩ về mình. Nhưng cho dù họ có thích bạn, liệu họ có tôn trọng bạn hay không? Tại sao bạn không tự hỏi liệu mình có đang yêu thương hay tôn trọng bản thân hay không?
Hạnh phúc thực sự và sự hài lòng đến từ việc yêu thương bản thân vô điều kiện, không quan tâm đến những gì người khác nghĩ hoặc cảm nhận.
Bất an là một cảm giác nguy hiểm và có thể làm nguy hại các mối quan hệ thân thiết nhất. Một người bạn trai hay ghen tuông luôn lén lút xem email và tin nhắn có thể khiến người bạn gái của anh ta cảm thấy bất an. Có lẽ người bạn trai ấy nghĩ rằng anh ta không đủ đẹp hoặc không đủ tốt để hấp dẫn cô gái nhưng vì những hành động của mình, anh ta có thể khiến mối quan hệ kia kết thúc.
Hơn nữa, mọi người đều có xu hướng bị thu hút bởi những người biết yêu thương bản thân và tỏa ra sự tự tin từ bên trong. Vì vậy, nếu bạn không yêu bản thân mình, người khác sẽ tiếp thu những rung cảm tiêu cực của bạn và họ cũng sẽ khó yêu thương bạn hơn.
Về bản chất, Tình yêu chính là chấp nhận bản thân mình. Điều này thật không dễ dàng khi chúng ta liên tục bị tấn công bởi hình ảnh của những người thành công và nổi tiếng trên mạng xã hội. Những hình ảnh này khiến bạn muốn so sánh bản thân với người khác và cảm thấy tồi tệ. Có vẻ tất cả những người trên mạng xã hội đều hạnh phúc, nhưng bạn biết không, họ cũng phải vật lộn với chính những cảm xúc mà bạn đang trải qua.
Tác giả từng nói chuyện với một hiện tượng trên mạng xã hội, người này nói rằng mình luôn bị ám ảnh bởi việc phải phẫu thuật thẩm mỹ để cải thiện ngoại hình. Sau đó, tác giả tiếp tục nói chuyện với một trong những người hâm mộ của mình. Fan hâm mộ kia cũng luôn cảm thấy tự ti về ngoại hình và tin rằng cuộc sống của cô sẽ tốt hơn rất nhiều nếu cô có thể xinh đẹp giống thần tượng của mình. Điều mà người hâm mộ này không cảm nhận được đó là sự nghi ngờ và không hạnh phúc ẩn sau những hình ảnh trên mạng xã hội về cái gọi là “sự hoàn hảo”.
Thế giới bên ngoài không phải là điều quan trọng nhất. Điều quan trọng hơn hết là chúng ta phải có một nền tảng vững chắc về tình yêu dành cho bản thân và chấp nhận bản thân theo cách của riêng mình.
6
Trong cuộc sống, chúng ta có toàn quyền lựa chọn giữa việc gieo mầm cho niềm vui hoặc nuôi dưỡng cội rễ của bất hạnh
Học cách yêu thương bản thân là điều rất tốt nhưng để có thể thay đổi cuộc đời mình, chúng ta cần hiểu rằng mỗi người thực sự có hai tâm trí – không phải một.
Đầu tiên là tâm trí có ý thức. Nó lưu giữ tất cả những suy nghĩ, cảm xúc và thông tin mà ta nhận thức được một cách có ý thức. Tâm trí thứ hai là tâm trí vô thức. Nó chứa đựng tất cả những niềm tin và giả định tồn tại bên trong mỗi người.
Tác giả khuyên rằng chúng ta hãy coi tâm trí có ý thức là một khu vườn và tâm trí vô thức là đất đai mà từ đó khu vườn của chúng ta mọc lên.
Niềm tin là hạt giống bén rễ trong vô thức của mỗi người. Chất lượng của niềm tin tạo ra một khu vườn vui tươi, thanh bình hoặc một vùng đất hoang cằn cỗi. Để thay đổi, chúng ta cần phải loại bỏ những hạt giống xấu.
Bắt đầu bằng cách xem xét niềm tin của mình và tự hỏi bản thân xem chúng đến từ đâu. Khi tác giả kiểm tra hệ thống niềm tin của chính mình, ông phát hiện ra rằng, trong sâu thẳm, ông luôn quan niệm con người đã được định sẵn để sống một loại cuộc sống nào đó. Một số người chỉ may mắn và sẽ có cuộc sống thành công, trong khi những người khác không may mắn, có số phận bất hạnh. Ông tin rằng cuộc sống của mỗi người không thể thay đổi.
Nhưng khi tác giả khám phá nguồn gốc của niềm tin này, ông nhận ra rằng mình đã bị ảnh hưởng bởi một nhân vật nổi tiếng từ khi còn rất nhỏ.
Niềm tin tiêu cực khiến tác giả luôn tâm niệm, vì tuổi thơ nghèo khó nên cuộc sống của ông sẽ luôn khó khăn bất kể ông có cố gắng đến đâu đi nữa. Nhưng đó chỉ đơn giản là một niềm tin trong vô thức.
Khi nhìn vào niềm tin của chính mình, hãy tự hỏi bản thân xem chúng đang ở mức độ tích cực hay tiêu cực. Những niềm tin này sẽ cải thiện cuộc sống của bạn hay không? Để loại bỏ những niềm tin tiêu cực, bạn nên tìm kiếm những lựa chọn thay thế. Ví dụ, tác giả đã chọn cách đọc nhiều sách về những người thành công từng có một khởi đầu khó khăn trong cuộc sống.
Việc nhìn thấy người khác chiến thắng được nghịch cảnh có thể giúp bạn có thêm cảm hứng để hành động.
7
Để biến ước mơ thành hiện thực, chúng ta thật sự không cần quá nhiều nguồn lực như mình vẫn tưởng
Việc có thói quen suy nghĩ và nuôi dưỡng niềm tin tích cực là điều vô cùng quan trọng, nhưng nếu chỉ như vậy thôi là chưa đủ. Để tạo ra kết quả, chúng ta phải kết hợp với hành động. Hành động tích cực đồng nghĩa với việc chăm chỉ và cống hiến, nỗ lực hết sức mình.
Nhiều người không hề thực hiện bất cứ hành động nào để đạt được mục tiêu nhưng sau đó lại tự hỏi tại sao sự tích cực của họ vẫn không đem đến kết quả. Họ tự nhủ rằng có quá nhiều rào cản để đạt được ước mơ: không có đủ thời gian, tiền bạc hoặc chuyên môn. Khi họ có đủ những điều kiện này, họ sẽ hành động.
Tất cả những gì chúng ta cần làm là ưu tiên mục tiêu của mình – và sẵn sàng hi sinh sự thoải mái của bản thân để đạt được nó. Nếu chỉ mãi đợi cho đến khi bản thân cảm thấy sẵn sàng, bạn sẽ phải đợi rất lâu.
Richard Branson, ông trùm kinh doanh người Anh, năm 16 tuổi đã có những bước đi đầu tiên trên con đường trở thành một doanh nhân bằng cách mở một tờ tạp chí. Nhưng có ai biết rằng khi còn là một đứa trẻ, Branson mắc chứng khó đọc. Hầu hết mọi người ở hoàn cảnh của ông sẽ tự nhủ rằng họ không thể có chuyên môn để bắt đầu kinh doanh. Nhưng ngược lại, Branson đã không để điểm yếu này kìm hãm mình. Trong suốt cuộc đời mình, ông đã bắt đầu hơn 400 công việc kinh doanh khác nhau.
Chỉ có một sự khác biệt giữa những người thành công và những người còn lại: những người thành công luôn tiếp tục làm việc hướng tới mục tiêu ngay cả khi họ cảm thấy không thích hay không hề có chút động lực hoặc cảm hứng nào, họ vẫn xắn tay áo và tiếp tục cố gắng. Theo thời gian, những nỗ lực không ngừng sẽ mang lại những kết quả tích cực đáng kể.
Một cách tuyệt vời để bạn có thể tìm thấy động lực mỗi ngày đó là chia mục tiêu lớn thành một số nhiệm vụ nhỏ hơn.
Một trong những hóa chất quan trọng của não bộ liên quan đến động lực là dopamine. Mỗi khi chúng ta đạt được điều gì đó, não bộ sẽ nhận được một liều dopamine, và loại hoocmon này sẽ khuyến khích chúng ta tiếp tục cố gắng. Bằng cách chia nhỏ tham vọng của bản thân thành từng phần, bạn sẽ đạt được những mục tiêu nhỏ thường xuyên hơn và nhận được lượng dopamine cần thiết cho mỗi bước đi ấy.
8
Chúng ta không thể kiểm soát những gì đã xảy ra, nhưng ta vẫn có thể kiểm soát phản ứng của chính bản thân mình
Giống như Richard Branson, chúng ta có thể kiểm soát hành động của mình và thực hiện các hành động tích cực để đạt được mục tiêu, nhưng chúng ta không bao giờ có thể kiểm soát hoàn toàn thế giới xung quanh. Khi điều tồi tệ nhất xảy ra bạn hãy yêu bản thân nhiều hơn bằng cách dẹp bỏ suy nghĩ “mình là nạn nhân”.
Điều đó không đồng nghĩa với việc bạn không được buồn khi điều tồi tệ xảy ra – nhưng bạn có quyền lựa chọn cách nhìn nhận tình huống. Bất kỳ lựa chọn nào bạn đưa ra cũng sẽ ảnh hưởng đến năng lượng tích cực và cuộc sống của chính bản thân mình.
Nếu xem bản thân mình là một nạn nhân thì những rung động xung quanh bạn sẽ luôn ở tần suất thấp. Nói cách khác, cuộc sống sẽ tiếp tục đối xử với bạn như một nạn nhân.
Mặt khác, nếu bạn xem những nỗi đau là cơ hội để phát triển, thì những rung động sẽ ở tần số cao hơn và thu hút được nhiều năng lượng tích cực hơn.
Những nỗi đau xảy ra trong cuộc sống con người thường khiến ta mạnh mẽ hơn. Nỗi đau là ngọn lửa trui rèn nên phiên bản tốt nhất của chính mình. Vì vậy, hãy thử thay đổi góc nhìn của ta về nỗi đau theo một cách khác.
Nhà triết học Hy Lạp Aristotle đã nói rằng mọi thứ xảy ra đều có lý do của nó. Chúng ta có thể không nhìn thấy lí do vào thời điểm đó, nhưng trong những năm tháng sau này khi nhìn lại, chúng ta sẽ hiểu ra rằng những sự kiện trong cuộc sống – cả tốt và xấu – đều đã ảnh hưởng đến sự phát triển của bản thân mình như thế nào.
Ví dụ, khi tác giả còn rất trẻ, cha ông không may qua đời. Tác giả lớn lên trong cảnh nghèo khó và thậm chí là vô gia cư. Nhưng khi nhìn lại, ông thấy rằng việc mất cha từ nhỏ đã tạo nên một phiên bản của ông như ngày hôm nay. Nghịch cảnh cho ông động lực để giúp đỡ những người đã trải qua mất mát và khó khăn. Nếu không có trải nghiệm đau thương này, có lẽ tác giả đã trở thành một con người hoàn toàn khác.
Yêu bản thân là chấp nhận bản thân mình, chấp nhận tất cả những trải nghiệm đã hình thành nên con người mình – cả tích cực và tiêu cực, vui vẻ và đau đớn. Tất cả chúng đều là những sợi chỉ dệt nên tấm thảm duy nhất của cuộc đời ta.
Tổng kết
Thông điệp chính trong cuốn sách này:
Khi bạn gửi đi những năng lượng tích cực tốt đẹp ra thế giới, vũ trụ sẽ ban thưởng cho bạn những điều tốt đẹp. Bạn có thể tạo ra điều này bằng cách yêu bản thân, kết giao với những người tuyệt vời và sử dụng mỗi ngày để hiện thực hoá những mục tiêu nhỏ.
Tóm tắt sách Yêu Mình Trước Đã Yêu Đời Sau
Wiki Sách tóm tắt
